金錢豹理K便秘按摩療法

 

 

 

金錢豹理K便秘按摩療法適當的腹部按摩(尤其對有關穴位)有助於胃腸道蠕動、消化與排泄。腹部按摩應沿大腸走向按順時針方向，做圓形按摩，其中右大橫穴(臍右旁開4寸)、中脘穴(臍上4寸)、左上橫穴(臍左旁開4寸)處可同時適當揉按。金錢豹理K便秘按摩可促進大腸蠕動，有機械推動糞便前行的作用。每天中午、晚睡前各按摩一次，每次5～10分鐘。在解大便時，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助於完成排便反射過程。

 

                                  

 
金錢豹理K便秘按摩後記得多喝水，多食纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當吃一些瓜果及「產氣」食物，如豆腐、南瓜、蘿蔔等，都可以促進腸蠕動，利於通便。金錢豹理K特別提醒，以上飲食方式應與糖尿病飲食控制不相違背。另外，還應忌酒、辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物。

 

 

 

金錢豹理K便秘按摩後建議體育鍛煉:除一般全身運動(散步、慢跑等)外，便秘者應重點加強腹肌力量的鍛煉，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時還可多做下蹲與屈髖壓腹動作，以促進腸蠕動。

 

金錢豹理K提議:心理與習慣調整也應養成良好的生活習慣，做好心理調節，做到定時排便(每日或隔日1次)。
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